JORNADA JUEVES 2 DE MAYO FÚTBOL SALA Y BALONMANO

Tenemos 2 equipo de Fútbol sala Equipo A (6º) y Equipo B (5º) que juegan en el recinto ferial a partir de las 4 de la tarde. Los horarios de los partidos los podéis ver en el cuadro de abajo.

También 2 equipos de balonmano uno femenino y otro masculino que se van a enfrentar al colegio La Paz que también presenta un equipo masculino y otro femenino, a partir de las 5 de la tarde en pabellón de Herratillas (dentro).

TALLER DE TRIATLÓN JUEVES 16 Y VIERNES 17 DE MAYO

Diptico Taller Tri-du (1) by dilopa74

TALLER DE ORIENTACIÓN PARA PRIMARIA

TALLER DE ORIENTACIÓN PARA CENTROS DE PRIMARIA by dilopa74

Recordad pasaré a recoger los alumnos de 5º y 6º inscritos el jueves 2 de mayo

JORNADAS DEPORTIVAS JUEVES 25 ABRIL Y JUEVES 2 DE MAYO

Jornada multideporte 25-4-13 by dilopa74

El pasado Jueves conseguimos el primer puesto en multideporte, con el equipo compuesto por alumnos de 4ºA y 4ºB, también conseguimos quedar primero en basket 3x3 masculino, con los compañeros Jose Miguel (5ºB), Rubén y Francisco (6º B)

Enhorabuena a los campeones y a todos los que habéis participado.

JORNADA DEPORTE ESCOLAR JUEVES 25

JORNADA DEPORTE ESCOLAR JUEVES 25 ABRIL 2013

Toda la informacion de los equipos participantes, horarios, instalaciones etc... Lo puedes ver pinchando en la pestaña del deporte escolar.

Los equipos alevines de fútbol sala y balonmano, juegan en pistas exteriores, como hay previsión de lluvia, sus partidos se aplazarían para el próximo jueves 2 de mayo.

Fruta y ejercicio físico.

23 ABRIL, 2013

Frutas para antes y después del ejercicio físico.

El índice glucémico sirve para medir los niveles de glucosa en sangre, necesaria a la hora de hacer deporte, y también después para acelerar el proceso de recuperación. Es importante que mantengamos unos buenos niveles si queremos rendir al máximo, por ello es necesario que nos armemos de los alimentos adecuados. La fruta es uno que nos puede servir, pero desde siempre nos ha sobrevolado la duda de qué frutas son mejores para comer antes o después de entrenar.

Antes de entrenar es importante que los alimentos que consumimos no contengan altos valores de glucemia, es decir, es mejor consumir alimentos con un índice glucémico bajo, ya que de este modo conseguiremos rendir mucho más durante el ejercicio, pues la glucemia que tenemos acumulada debe de ser de alimentos que hemos comido bastantes horas antes de hacer el ejercicio. La cosa cambia al terminar de hacer ejercicio, ya que los alimentos que consumimos deben tener un índice glucémico alto.

En esta ocasión vamos a hacer hincapié en la importancia que tiene la ingesta de glucosa tras el ejercicio, ya que los músculos necesitarán energía rápida y la fruta con un índice glucémico elevado es una buena alternativa. Pero seguro que la mayoría os estáis preguntando qué frutas serán las que tienen más o menos glucosa en su interior y que nos servirán mejor para antes y después de entrenar. Por ello vamos a confeccionar una pequeña lista con las más consumidas y fáciles de encontrar.

Las frutas con un índice glucémico más bajo, y por lo tanto las más recomendadas para ingerir justo antes de hacer ejercicio son algunas como la pera y la manzana, dos variedades de temporada que podemos encontrar con facilidad y que además nos aportarán muchas vitaminas y pectina. Junto a éstas las frutas rojas como las fresas, las moras, los arándanos, las cerezas… son ideales para ingerir antes de hacer deporte, ya que además de tener índices glucémicos bajos nos aportan altas cantidades de antioxidantes. Las uvas y el pomelo son otras variedades que no podemos olvidar antes de hacer deporte.

Para después del ejercicio recomendamos las que contienen altos valores de glucosa. Entre ellas vamos a destacar algunas como el plátano, una de las que más glucosa tiene, así como las pasas y los dátiles, que nos aportarán las cantidades que el cuerpo necesitará. La naranja y el mango son dos tipos de frutas que nos ayudarán también a reponer la glucosa, al igual que el melón dulce y la sandía, que además nos ayudarán a reponer sales minerales que hemos perdido con el ejercicio.

Ante todo esto destacar que si la comida que hemos realizado antes de la práctica deportiva se produce mucho tiempo antes de realizar dicha práctica, no es desaconsejable introducir algunas frutas con un índice glucémico con valores más altos para compensar ese tiempo de pérdida de energía.

KIN-BALL en clase de E.F.

KIN - BALL: aquí podéis ver a los alumnos de 6ºA y 6ºB practicando este novedoso deporte, por primera vez, la verdad es que no se les da nada mal para ser unos principiantes...

LIGA ALBATROS 2012/13.
EN LA PESTAÑA DEL DEPORTE ESCOLAR PODEIS VER TODAS LAS FOTOS DE LOS EQUIPOS PARTICIPANTES EN LA LIGA ALBATROS DE FÚTBOL SALA.

ATECIÓN NUEVAS PESTAÑAS PARA CADA CURSO.

Ahora en estas pestañas, que podéis ver arriba, cada curso puede ver aquellos contenidos, enlaces, fotos, videos... relacionado con lo que estamos trabajando, también habrá un pestaña dedicada al Deporte Escolar, para que estéis informados de todas las actividades que se vayan proponiendo.